Archive for Март, 2008

Чемпионат России AWPC/WPC 2008

Постфактум узнал о том, что 18-23 марта сего года проводился Чемпионат России AWPC/WPC 2008 в Ростове-на-Дону!Черт! Если б не был так погружен в работу - обязательно бы отследил это замечательное событие и постарался бы съездить! (Разумеется, только поглядеть - рановато мне лезть выступать)Народ на форумах пишет, что все было выше всяких похвал - организация, […]

Приседания в бинтах 140кг

В первый раз попробовал приседать в фирменных бинтах (Titanium двухметровые - черные с тремя синими полосками). Они типа тренировочные…Размялся, как следует, повесил 140кг на штангу. Намотал бинты. И стреманулся делать подход в бинтах сразу 140кг. Потому что очущения необыкновенные в ногах стали. Наматывал вполсилы - бинты тянулись и тянулись, но и этого хватило, чтобы перекрыть […]

А тем временем… У меня ж третий разряд!!!

Решил посчитать чо да как. Сумма рабочих весов - присед 135+жим 85кг+тяга 155кг= 375кг. А это… Это 3 разряд по классификации безэкипировочного дивизиона AWPC-Россия для веса 90кг (у меня ровно 90 - вчера взвешивался). Начал тренироваться с сентября 2007г, а к середине марта 2008 сумма рабочих весов тянет на 3-й разряд. По-моему неплохо, а? Как […]

Становая тяга 5х5х155кг

Опять же, с первого раза сделал 5х5х155кг. Но. Все подходы - с лямками, потому что на разминочных 5х130кг штанга уже выскальзывала, и трезво рассудив, решил не срывать рабочие подходы слабым хватом - взял лямки и все получилось. 5х5х155кг - пройденный этап, впереди 160кг.
Да, для более четкой проработки спины все разминочные подходы делаю в классике. […]

Увеличить жим лежа труднее, чем присед или тягу

Тяжелый жим, целью которого было 5х5х85кг не получился. Сделал:

5х85кг
4х85кг
4х85кг
4х85кг
4х85кг

Или 5кг слишком большая добавка, или я просто сам по себе дохляк. Ребята рядом жмут минимум по сотке, а я корячусь со смешным весом… Ладно. Один раз пожал 5х5х85 - значит, и остальные подходы в скором будущем сделаю.

Все идет по плану

Ну да, присел очередные 5х5х135кг, глубоко, без бинтов - только с ремнем. На очереди 140кг.

Не, не встала становая. 150кг выполнены

Сделал в среду 12 марта 5х5х150кг, правда, без лямок только первый подход - остальные 4 с лямками прямым хватом. Руки не держат Ладно, сделал - и сделал, до планируемых 250кг осталась всего сотка. Работаем.

Хочу жать, как Рони Коулмэн (Ronnie Coleman). Видео

Вчера, во вторник 11 марта, пожал 5х3х85кг. Пожал легко, но 5х4 не смог бы - почувствовал уже на 3-м повторе, что 4-й не потяну. Ну ничо. Съем еще дюжину килограммов еды, и в следующий вторник сделаю все 5х5.Кстати, опять замечу, что отжимания на брусьях с 20кг блином, дают о себе знать. Усилий на срыв […]

Восстановление закончено! Присел 130кг

Наконец-то по всем трем упражнениям вернул себе предновогоднюю форму - вчера, 10 марта, выполнил 5х5х130кг в приседаниях - причем без бинтов - только с ремнем. И дались эти 130кг поразительно легко. Объясняю это или “коктейлем”, или гормонами, проснувшимися по весне - март, все-таки. Итого, сегодня:

Приседания - 5х5х130кг выполнены
Жим лежа - 5х5х80кг выполнены
Становая тяга - […]

Становая встала на 150кг. Руки не держат.

В среду 5 марта во второй раз работал на 150кг в становой тяге. Опять вышло 5х4х150кг - пальцы просто отказывались держать категорически. Ладно. Ждем, когда окрепнут руки.